{"id":1624,"date":"2025-10-25T12:39:24","date_gmt":"2025-10-25T09:09:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/?p=1624"},"modified":"2025-10-25T12:40:05","modified_gmt":"2025-10-25T09:10:05","slug":"%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%88%d9%84%db%8c%d8%af-%d9%85%d8%ad%d8%aa%d9%88%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%88%d9%84%db%8c%d8%af-%d9%85%d8%ad%d8%aa%d9%88%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2\/","title":{"rendered":"\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0648\u0628"},"content":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0635\u0631\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a\u060c \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0646\u06a9\u062a\u0647\u200c\u0645\u062d\u0648\u0631 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong>EuropeActive<\/strong> \u0648 <strong>IFAA<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0686\u0631\u0627 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u060c \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0648\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u062a \u0648\u06cc\u0632\u06cc\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br \/>\n\u0627\u06af\u0631 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0641\u0631\u0635\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c <strong>\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 <strong>\u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 SIT<\/strong> \u0627\u0639\u062a\u0628\u0627\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u060c \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0647\u0646\u0631\u062c\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1628\" src=\"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside.webp\" alt=\"\u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\" width=\"601\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside.webp 2464w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside-300x200.webp 300w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside-1024x682.webp 1024w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside-768x512.webp 768w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside-2048x1365.webp 2048w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside-600x400.webp 600w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside-395x263.webp 395w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside-341x227.webp 341w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside-345x230.webp 345w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside-410x273.webp 410w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside-225x150.webp 225w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/seventh-blog-cover-inside-408x272.webp 408w\" sizes=\"(max-width: 601px) 100vw, 601px\" \/><\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0627\u0635\u0648\u0644 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u0628\u0627 \u06af\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f1. \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628<\/h3>\n<p>\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645\u060c \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0647\u0646\u0631\u062c\u0648\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/li>\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0627\u0635\u061f<\/li>\n<li>\u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a <strong>\u0645\u062f\u0631\u06a9 IFAA \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/strong> \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061f<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0647\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u067e\u0633\u062a \u00ab\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0641\u0631\u0645 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627\u00bb \u0628\u0627 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u00ab\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647 Strength &amp; Conditioning\u00bb \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>\u06f2. \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0647\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0635\u0631\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u060c \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u0635\u0631\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0631\u0646\u06af \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0644\u0628 \u067e\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0648\u0631\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0644\u0648\u06af\u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u0645\u0636\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634\u0647 \u062a\u0635\u0627\u0648\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u0627 \u0648 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u062a\u0635\u0627\u0648\u06cc\u0631 \u0648 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628 \u0627\u062b\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>\u06f3. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0633\u0647\u200c\u06af\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc: \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u060c \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u060c \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644<\/h3>\n<p>\u0645\u0648\u0641\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u2014 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 <strong>\u0627\u0644\u0647\u0627\u0645<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 <strong>\u062a\u0639\u0627\u0645\u0644<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc:<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634:<\/strong> \u0631\u0648\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646.<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0639\u0627\u0645\u0644\u200c\u0645\u062d\u0648\u0631:<\/strong> \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0644\u0627\u06cc\u0648 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e \u06cc\u0627 \u0646\u0638\u0631\u0633\u0646\u062c\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0648\u0631\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0631\u062e \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 (Engagement Rate) \u0648 \u0648\u0641\u0627\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>\u06f4. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0631\u06cc\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627<\/h3>\n<p>\u0627\u0644\u06af\u0648\u0631\u06cc\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0648\u0628 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u060c \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<br \/>\n\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u062a\u0631\u0647\u0627\u06cc \u00ab\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u00bb \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u067e\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 <strong>Thumbnail<\/strong>\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0698\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u062a\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 (\u0645\u062b\u0644 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u06f3\u06f0 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646) \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2>\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0648\u0628<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0646\u0648\u0639 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/th>\n<th>\u0647\u062f\u0641<\/th>\n<th>\u0642\u0627\u0644\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648 \u06f1\u2013\u06f3 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc (Reel \u06cc\u0627 Short)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0686\u0627\u0644\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u067e\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0647\u0634\u062a\u06af \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u0633\u0644<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0631\u0648\u0627\u06cc\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f (Before\/After)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0646\u0631\u062c\u0648<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648 \u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 CTA \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<hr \/>\n<h2>\u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong>EuropeActive<\/strong> \u06cc\u0627 <strong>IFAA<\/strong> \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0633\u0644\u0637 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0642\u0627\u0636\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 EuropeActive:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u062f\u0631 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong>Biomechanics<\/strong> \u0648 <strong>Anatomy<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u067e\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b: \u201c\u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u062f\u0631\u06a9 EuropeActive \u0647\u0633\u062a\u0645\u201d).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647 Strength &amp; Conditioning:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0644\u06cc\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0645\u0648\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0631\u062e \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2>\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/h2>\n<p>\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0647\u0645 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062e\u0637\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0639\u0644\u0645\u06cc<\/li>\n<li>\u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u0645 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/li>\n<li>\u0639\u062f\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0631\u0646\u0648\u06cc\u0633 (Subtitle) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0632\u062f\u06cc\u062f (Insights)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 <strong><a href=\"https:\/\/www.sit.fitness\/category\/all\/all\">\u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 SIT<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.europeactive.org\/\">EuropeActive.org<\/a> \u2014 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u0648\u067e\u0627<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ifaa.de\/\">IFAA.de<\/a> \u2014 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0645\u062f\u0631\u06a9 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.canva.com\/\">Canva.com<\/a> \u2014 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0644\u0628 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0635\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2>\u0686\u06a9\u200c\u0644\u06cc\u0633\u062a \u06f4 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0647\u0641\u062a\u0647<\/th>\n<th>\u0647\u062f\u0641<\/th>\n<th>\u0646\u0648\u0639 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/th>\n<th>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u06f1<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u067e\u0627\u06cc\u0647<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648 \u00ab\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0641\u0631\u0645 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u00bb<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u06f2<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0686\u0627\u0644\u0634<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0686\u0627\u0644\u0634 \u06f7 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u06f3<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0631\u0648\u0627\u06cc\u062a \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u0633\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0635\u0627\u062f\u0642\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u06f4<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u062c\u0630\u0628 \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc SIT<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">CTA \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u0627 \u0644\u06cc\u0646\u06a9 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062b\u0628\u062a\u200c\u0646\u0627\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<hr \/>\n<h2>\u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 (FAQ)<\/h2>\n<p><strong>\u06f1. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0637\u0648\u0644 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><br \/>\n\u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 Reels \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0642\u062a \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0633\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0645\u061f<\/strong><br \/>\n\u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f3 \u067e\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645 \u0628\u0635\u0631\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 \u067e\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><br \/>\n\u0628\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f1\u06f8 \u062a\u0627 \u06f2\u06f1 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc Insights \u067e\u06cc\u062c \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u06f4. \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u062e\u0635\u0627\u064b \u0636\u0628\u0637 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/strong><br \/>\n\u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0644\u0647\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u06cc\u0645 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u06cc\u0627 \u0641\u06cc\u0644\u0645\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc: \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u060c \u0633\u06a9\u0648\u06cc \u067e\u0631\u062a\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n<p>\u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u0642\u0637 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a \u0646\u06cc\u0633\u062a \u2014 <strong>\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u060c \u062a\u062e\u0635\u0635 \u0648 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/strong><br \/>\n\u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<br \/>\n\u0647\u0631 \u067e\u0633\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0633\u0648\u06cc \u0634\u063a\u0644 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u062f \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 SIT<\/strong> \u062b\u0628\u062a\u200c\u0646\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n\u062a\u06cc\u0645 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0631 <strong>SIT.fitness<\/strong> \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u062a\u0627 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a.<br \/>\n\ud83d\udc49 <strong><em><a href=\"https:\/\/www.sit.fitness\/category\/all\/all\">\u062b\u0628\u062a\u200c\u0646\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0635\u0631\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a\u060c \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0646\u06a9\u062a\u0647\u200c\u0645\u062d\u0648\u0631 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f EuropeActive \u0648 IFAA \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1624"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1624"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1629,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1624\/revisions\/1629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}