{"id":1864,"date":"2026-06-17T12:15:19","date_gmt":"2026-06-17T08:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/?p=1864"},"modified":"2026-06-17T12:26:31","modified_gmt":"2026-06-17T08:56:31","slug":"freelance-fitness-coaching","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/freelance-fitness-coaching\/","title":{"rendered":"\u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u061b \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646"},"content":{"rendered":"<h2>\u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc\u060c \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u0631\u0634\u062f \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0627\u0645\u200c\u0648\u0642\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u0631\u0641\u0647 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645\u060c \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u062f\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0628\u0627\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u067e\u0627\u0633\u062e \u0633\u0631\u06cc\u0639: \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062f\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc (Niche) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0641\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0686\u0631\u0627 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0635\u0646\u0639\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0627\u0636\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0648 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0641\u0631\u0635\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0627\u0633 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062c\u063a\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/h2>\n<h3>\u06f1. \u0622\u0632\u0627\u062f\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0638\u0641 \u0628\u0647 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f2. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u062a\u0627\u0646\u0633\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u062f\u0644 \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645\u06cc\u060c \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0642\u0648\u0642 \u062b\u0627\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0642\u06cc\u0645\u062a \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f3. \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc<\/h3>\n<p>\u0628\u0627 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0647\u0631 \u06cc\u0627 \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0645\u062d\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f4. \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc<\/h3>\n<p>\u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0628\u0627\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f5. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc<\/h3>\n<p>\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0648\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/li>\n<li>\u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc<\/li>\n<li>\u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0622\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/h2>\n<h3>\u062c\u0630\u0628 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0645\u0633\u06cc\u0631<\/h3>\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u062e\u0633\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0646\u0648\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f<\/h3>\n<p>\u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627<\/h3>\n<p>\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u0645\u062f\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062f\u06cc\u0646\u06af \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645<\/h3>\n<p>\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06cc\u06a9 \u0639\u0644\u0645 \u067e\u0648\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0686\u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0631\u062a\u06a9\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062f\u0631 <span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/t.me\/academysit\">SIT.fitness<\/a><\/span> \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0634\u062c\u0648\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0646\u0642\u0634 \u0645\u062f\u0627\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646<\/h2>\n<p>\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0641\u0631\u0645\u0627\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0639\u062a\u0628\u0627\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0631\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u062f\u0627\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0641\u0631\u0635\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0631\u0632\u0648\u0645\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0645\u0647\u0627\u0631\u062a<\/th>\n<th>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0628\u0627\u0632\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0632\u06cc\u0627\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0641\u0631\u0648\u0634 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0632\u06cc\u0627\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0632\u06cc\u0627\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: right;\">\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">\u0632\u06cc\u0627\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0641\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u062f\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc<\/h3>\n<p>\u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645\u060c \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u0646\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0634\u0627\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u062a\u0635\u0627\u0648\u06cc\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0628 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0686 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc<\/h3>\n<p>\u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0631 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0639\u062a\u0628\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sit.fitness\/course\/SIT-6340607\/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA-%D9%88-%D8%A2%D9%85%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-SCC\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1769 size-full\" src=\"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/twentyfirst-blog-photo-scc-SIT.webp\" alt=\"\u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc SCC | \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\" width=\"1200\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/twentyfirst-blog-photo-scc-SIT.webp 1200w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/twentyfirst-blog-photo-scc-SIT-300x270.webp 300w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/twentyfirst-blog-photo-scc-SIT-768x691.webp 768w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/twentyfirst-blog-photo-scc-SIT-444x400.webp 444w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/twentyfirst-blog-photo-scc-SIT-292x263.webp 292w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/twentyfirst-blog-photo-scc-SIT-252x227.webp 252w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/twentyfirst-blog-photo-scc-SIT-256x230.webp 256w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/twentyfirst-blog-photo-scc-SIT-303x273.webp 303w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/twentyfirst-blog-photo-scc-SIT-167x150.webp 167w, https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/twentyfirst-blog-photo-scc-SIT-302x272.webp 302w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/h2>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0634\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u0628\u0644\u0647. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0646 \u062a\u0648\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0627 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u062f\u0631\u06a9 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u0628\u0644\u0647. \u0645\u062f\u0627\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0627\u0639\u062a\u0628\u0627\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u0686\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u0628\u0644\u0647. \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0648 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0635\u0646\u0639\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/h2>\n<p>\u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u06cc\u06a9 \u06a9\u0633\u0628\u200c\u0648\u06a9\u0627\u0631 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0635\u0646\u0639\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0644\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0631\u0645\u0627\u06cc\u0647\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 <a href=\"https:\/\/www.sit.fitness\/contact\"><strong><span style=\"color: #344f99;\"><em>\u0628\u0627 \u062a\u06cc\u0645 SIT.fitness \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/em><\/span><\/strong><\/a> \u0648 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc\u060c \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1866,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1864"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1864"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1869,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1864\/revisions\/1869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sit.fitness\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}